어떤 영향을 미칠까
야간 근무는 여러 면에서 사람의 정서적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체의 자연스러운 일주기 리듬을 방해하고 피로, 스트레스, 불면증, 소화 문제, 정신 기능 저하, 과민성 및 불안을 유발할 수 있습니다. 의료 및 경찰과 같은 일부 직업에서 야간 근무는 대중의 안전과 보안에 필수적입니다. 그러나 점점 더 많은 연구에 따르면 야간 근무는 여성, 유색인종 및 LGBTQ+ 개인과 같은 소외 계층에서 우울증 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.
교대 근무는 육아를 마련하기 어렵게 만들 수 있으므로 가족 생활에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 또한 야간 근무하는 사람들이 근무 외 시간에 행사와 활동에 참석할 수 없게 되어 사회적 고립감을 느낄 수 있습니다.
이러한 어려움에도 불구하고 야간 근무자의 웰빙을 개선하기 위한 조치가 있습니다. 고용주는 교대근무에 대한 개방적인 의사소통을 장려하고 근무 교대와 상관없이 직원의 웰빙을 우선시하는 문화를 장려해야 합니다. 여기에는 작업 공간의 적절한 조명 보장, 정기적인 휴식 제공, 건강한 음식 옵션 제공, 야간 근무자에게 유연한 일정 허용이 포함될 수 있습니다.
야간 근무는 정서적 웰빙에 어떤 영향을 미칠까?
야간 근무자는 신체 활동 부족으로 고통받을 수도 있습니다. 이는 주간 활동에 신체적으로 참여할 수 없거나 교대근무 후 피곤하고 의욕이 없기 때문일 수 있습니다. 야간 근무자는 운동 루틴에 대한 현실적인 목표를 설정하고 교대근무 내내 휴식을 취하여 번아웃과 부상을 방지하는 것이 중요합니다.
야간 근무의 역전된 수면-각성 주기는 사람의 신진대사, 식욕 및 호르몬에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 체중 증가, 두통, 소화 문제 및 감염에 대한 취약성 증가를 포함한 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 또한 기분 변화 및 스트레스에 대한 민감성 증가와 같은 다양한 심리적 장애의 발병에 기여할 수도 있습니다.
마지막으로, 야간 근무를 하는 사람들은 시차를 느낄 수 있는데, 이는 비행기를 탄 후 느끼는 것과 비슷합니다. 이는 야간 근무로 인해 일주기 리듬이 조절되지 않고 신체의 정상적인 수면-각성 패턴이 혼란스러워지기 때문입니다. 야간 근무를 하는 사람들은 종종 짜증이 나고 흥분할 수 있으며, 교대 근무를 마치기 위해 카페인과 같은 각성제를 사용하면 이러한 증상이 악화될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 야간 근무를 할 의향이 있는 숙련되고 경험이 풍부한 직원에 대한 수요는 여전히 높습니다. 이러한 유형의 인력은 호텔 및 레스토랑, 운송 및 통신, 의료 및 경찰과 같은 일부 고위험 직업을 포함한 많은 부문에서 필요합니다. 또한 야간 근무를 하는 사람들은 승진 및 추가 교대 근무와 같이 그렇지 않으면 이용할 수 없는 경력 발전 및 진급 기회에 접근할 수 있습니다. 이는 그들의 역할에 긍정적인 측면이 될 수 있지만, 개인적인 삶과 갈등을 일으키고 원망의 감정으로 이어질 수도 있습니다.
